第三十一章 放松训练
渔洋小学不大，教师才十二个人，大家每天中午都在学校食堂一起吃饭，也没有聘用临时工，谁有空就谁煮饭，舒云的妈妈煮饭的次数是最多的，因为她的厨艺是最好的！
十二个同事朝夕相处，亲如兄弟姐妹。
袁贵雄是一个很要强的人，教学成绩很出色，学校也管理得井井有条，但袁贵雄心中有一个最大的痛：那就是女儿梦婷！
女儿已经参加了四届高考，年年落榜，到现在成绩还是没有什么起色！学校十二个人中，像他一样年龄差不多大的人有六个，其中四个人的孩子都上了大学，现在只剩下舒云和梦婷了，舒云今年高考绝对没有问题，可是梦婷……
三年前梦婷就不想复读了，是逼着她复读的，别人的孩子考得起大学，为什么我的孩子就不行？只有这么个女儿，怎么就这么不争气？想到这里，袁贵雄的心在滴血，人比人，气死人啊！
昨天定好了，渔洋小学教师刘庆国的儿子刘伟恒来学校吃饭，刘伟恒和袁梦婷是一起长大的，两个人一直同学到高三，当年高考，刘伟恒考上了北京师范大学，今年都要大学毕业了，而袁梦婷还在读高三，不，是高七！
食堂里，热热闹闹，刘庆国心里乐开了花，有这么个争气的儿子，比什么都强！
刚踏进食堂见到刘伟恒，袁梦婷掉头就走，却被袁贵雄拉住了。
“今天特地叫你们俩来，就是想让你们向伟恒学习，叫伟恒多给你们传授一些好的学习经验！。”袁贵雄硬拉着袁梦婷，让她坐在刘伟恒的旁边。
舒云发现，袁梦婷的脸白得像一张纸，而刘伟恒一脸尴尬的笑。
袁梦婷和刘伟恒整整同学十一年！那时的袁梦婷活泼开朗，每天笑得比花儿还美！那时的袁梦婷与刘伟恒，比现在的舒云和刘祥的关系还要好！
高考后，两个人的命运完全不同，从那以后，刘伟恒在袁梦婷的生命里彻底消失了！今天是两人分手后第一次相见！
满满一桌子菜，中间是一大盆兔肉炖粉条，大家边吃边夸着刘伟恒多有出息！
可袁梦婷却没有拿起筷子，低着头坐在那里，一动不动！
袁贵雄的脸上乌云密布，虽不断往嘴里送饭菜，却食而不知其味。
“你这不争气的死丫头，我的脸都被你丢尽了！”终于袁贵雄忍无可忍，边骂边腾起身，冲到袁梦婷面前狠狠甩了一巴掌，当再准备打的时候，被刘庆国拉住了。
舒云看到袁梦婷嘴角流着血，没有哭，反而脸上挂着一丝琢磨不透的微笑。
舒云放下碗筷，满脸怒气，拉着袁梦婷往外跑。
回学校的路上，舒云愧疚得直掉眼泪，是她带梦婷姐姐来的，才弄成了现在这个不可收拾的局面。
上坡的时候，舒云费力地蹬着自行车的脚踏板，袁梦婷没有下车，眼睛痴痴地望着远方。
三月二日，周六下午课外活动里，张建军的房间里，仍是两把椅子呈90度角摆放。
张建军：那年高考写作文时，由于作文要写到自己的父亲，你联想起爸爸出车祸时的场景，所以感到特别恐惧，无法控制自己，是吗？
许美静：是的！（许美静眼泪顿时簌簌而下。）
张建军：我想尝试用心理学上的一种方法来克服你这种恐惧心理，你愿意一起配合吗？
许美静：我愿意，我渴望能克服这种恐惧，我不想今年高考再出问题。
张建军：非常好！这种方法的前提是学会放松，那从今天开始，我来帮助你学习怎样放松，你不用说话，听我指令就行。
张建军拿出一张纸，上面详细记述了放松训练的整个过程，张建军的心是很惶恐的，对于心理学，自己还没有入门，就要拿来应用，不知有没有效果。
无论如何，许美静今年的高考不能再出问题了，所以只好硬着头皮照搬书上说的，来指导许美静学会放松。
张建军：“深吸进一口气，保持一会儿。”（停 10 秒）
“好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。”（停 5 秒）
“现在我们再做一次。请你深深吸进一口气，保持一会儿，保持一会儿。”（停 10 秒）
“好，请慢慢把气呼出来，慢慢把气呼出来。”
……
……
“我们现在再做一次。”（同上）
“现在，弯曲你的双臂，用力绷紧双臂的肌肉，保持一会，体验双臂肌肉的紧张。”（停 10秒）
……
……
“好，放松，彻底放松。”（停 5 秒）
“我们再做一次。”（同上）
……
……
“这就是整个放松过程。现在，请感受你身上的肌肉群，从下向上，全身每一组肌肉都处于放松状态。你的脚趾、脚部、小腿、大腿、臀部、腰部、胸部、双手、双臂、肩部、颈部、下颌、眼睛额部。最后，你身体的全部肌肉都处于放松状态。”（停10秒）
“请进一步注意放松后的感觉，此时你有一种温暖、愉快、舒适的感觉，并将这种感觉尽量保持 1 至 2 分钟。然后我从一数到五，当我数到五时，你睁开双眼，会有一种平静、安详、舒适、愉快、精神焕发。”（停 1 分钟）
“好，我开始计数，一，感到平静；二，感到非常安详平静；三，感到舒适愉快；四，感到精神焕发；五，请睁开双眼。”
张建军严格按照放松训练提示语引导许美静进行放松训练。
许美静用心地听着张老师的指令，按照张老师说的每一步认真做，同时，许美静的心是温暖的，没想到张老师的话语这么亲切，就像当年爸爸对她说话一样。
“感觉怎么样？”张建军关切地问，他不仅在意许美静的感受，更想知道这种方法到底有没有效果。
“很轻松，说不上来的感觉，就是……就是很舒服！”
“棒极了！从今天开始，我们每天练习半小时，直到在实际生活中运用自如、达到随意放松的娴熟程度，我们再进入下一步。你在睡觉前，在家里，一个人也可以练习。”
“可是我不太记得步骤。”
“不用严格按照步骤来，你把这张纸拿去，有空时可以看看。”
当许美静出了房门后，张建军没有歇着，立即翻开了一本心理学书籍，仔细地查找着一些什么。
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